Главная > Питание > Новый взгляд на диету кормящих мам: что можно, а что нельзя

Новый взгляд на диету кормящих мам: что можно, а что нельзя

загрузка...
Новый взгляд на диету кормящих мам: что можно, а что нельзя

Диета для кормящих мам – это вопрос серьезный и для многих женщин, впервые родивших, «болезненный». По мнению современных психологов, дело не столько в строгой диете для кормящих мам (которая, по сути, не такая уж строгая), а в неправильном восприятии всей картины.

Возьмем для примера период беременности, как много рекомендаций везде описано, которые начинаются с «нельзя» и после родов ничего не меняется, снова длинный список всего запрещенного. А давайте сначала рассмотрим, что можно, при этом просто делая оговорки, в каких случаях от употребления того или иного продукта придется воздержаться; уравновесим «нельзя» — «можно», «за» — «против».

Овощи, которые вызывают газообразование

Можно: если введя их в свой рацион, молодая мама не замечает никаких изменений в состоянии ребенка. Даже если свежие огурцы и капуста, а точнее клетчатка, плохо усвоятся, то ощущение дискомфорта (вздутие живота, метеоризм) будет испытывать женщина, на качестве молока это никак не отразится.

Ведь синтезируется грудное молоко из лимфы, крови, за его количество отвечает гормон пролактин, способствует его выделению – окситоцин. Обработанные же термически любые овощи могут присутствовать в послеродовой диете для кормящих мам, при этом отрицательные реакции на них наблюдаются редко.

Нельзя: капусту и те же огурцы, если у самой женщины непереносимость этих продуктов, которая передалась и ребенку. Просто не всегда мамы подозревают о такой непереносимости, списывая изжогу, расстройства пищеварения на свойства самих овощей. Такого рода проблемы, как раз, влияют на состав крови.

Злаковые продукты, хлеб

Можно: и даже нужно, учитывая, что цельные зерна злаков богаты на витамины группы В. Каши – это один из главных компонентов меню женщины, которая кормит грудью. Не стоит отказываться от хлеба, если его запретить, то поверьте, достаточно часто в голове женщины будут возникать мысли именно о нем, ничего другого не будет так хотеться, кроме как кусочка хлеба. Лучше всего есть цельнозерновой хлеб.

Нельзя: превращать хлеб и макароны в основу питания. Помним про непереносимость: белок глютен, содержащийся в злаковых, также может ее вызывать.

Коровье молоко

Можно: лучше всего использовать как ингредиент, а вот кисломолочные продукты можно употреблять в любом виде.

Нельзя: гипоаллергенная диета для кормящих мам и молоко – вещи не совсем совместимые. Как бы ни было странно, но человеческий организм с каждым новым поколением все хуже и хуже воспринимает белок, содержащийся в молоке.

Случаи, когда он вызывает аллергию, частые. Поэтому если появились подозрения, что у малыша на него аллергия, проконсультируйтесь с доктором, возможно, придется перейти на безмолочную диету для кормящих мам. Кстати, белок в кисломолочных продуктах другой, от него проблемы появляются редко.

Запретный плод

Можно: фрукты рекомендуют кушать те, которые выращены в регионе проживания. Однако все помнят библейскую легенду, где женщина все же не смогла удержаться от употребления плода.

С кормящей мамой все не так метафорично, просто бывает, так хочется экзотического киви или хурмы. Диетологи разрешают попробовать съесть чуть-чуть и проследить за реакцией. С ребенком все хорошо – в следующий раз съешьте чуть больше.

Нельзя: если у малыша точно выявлена отрицательная реакция на такой продукт. Внимательно нужно относиться к включению в свое меню новых фруктов и ягод, когда проявляется так называемый диатез у младенцев.

Только диета кормящей мамы при диатезе не должна превращаться в сверх строгую, просто к составлению меню придется подходить более тщательно. Можно вести «пищевой дневник», записывая туда, что, когда и сколько употребили – проще будет выявить аллерген.

Резюмируем: уважаемые новоявленные мамочки, не идите на поводу у старшего поколения — не всегда «дедовские» методы срабатывают в современном мире. Ищите положительные моменты во всем, но не забывайте про наличие обратной стороны, конечно, жизнь в розовом цвете – это тоже не вариант. Будьте здравомыслящими оптимистами.

загрузка...
Комментарии к статье